比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?

时间:2019-08-12 13:00:01 来源:山东品牌网 当前位置:7哥yabo亚博体育 > yabo亚博体育 > 手机阅读


比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


提起90后,大家对我们的第一反应就是,

朋克养生。

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


虽然知道熬夜不好奶茶不好肥宅水不好,

可是生活很艰难,还是需要调剂一下。

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


但今天我们很认真严肃告诉你,

回头是岸,好好认真养生吧!

因为那些作死的坏习惯,不仅让你发胖变丑

更有可能让你堕入这种,

曾经以为是老年人才会得的不治之症

「糖尿病」

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?



据最新的《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查显示,

中国18岁及以上成人糖尿病患病率已高达11.6%

糖尿病前期的患病率高达50.1%

且糖尿病呈现出年轻化的趋势。

听罢觉得一阵瑟瑟发抖,

但更可怕是,很多人听过很多糖尿病,

甚至身边就有亲人得病,

然而却不知道为什么会有,究竟怎样预防,

甚至还拼命作死把自己送上坑里……

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


来源:www.bigfatless.com




比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


曾经的老年病


糖尿病与及胰岛素密切相关。

胰岛素可以调节人体血糖,

让血液中的葡萄糖进入器官组织的细胞里提供能量,

如果失灵,血糖就会居高不下,会引发各种病,

糖尿病就是胰岛素失灵引起的疾病。

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


糖尿病有几种,

有些人的胰岛素可能天生就有问题,

ta患的就是1型糖尿病 ,

而更多人,则是生活饮食习惯不好,

导致胰岛素分泌不足

或者对自身胰岛素不敏感引起的2型糖尿病

另外还有妊娠糖尿病、

成人隐匿性自身免疫糖尿病等特殊糖尿病。

( 本文主要讨论2型糖尿病 )

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


去年根据世界卫生组织的统计,

目前全球糖尿病患者人数,

保守估计大约4.22亿人,

比40年前增长了4倍,

更重要是,

中国成人糖尿病的患病率已经高达11.6%,

患者人数超过1.14亿

是全球患病人数最多的国家。

这种严峻程度,连世卫也称是

「21世纪全球卫生危机之一」

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


来源:www.healthline.com


得了糖尿病,可怕的不是病情本身,

而是由它引起的各种并发症

它会损害心脏、血管、眼睛、肾脏和神经,

从而出现心血管疾病、中风、

视网膜病变、肾病、四肢循环变差,手脚麻木等,

甚至死亡。

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


来源:www.health2sync.com


在国际糖尿病联盟的最新版本,

2017年IDF全球糖尿病概览(第八版)中文版显示,

2017年20到79岁之间的人中,

大约有400(320-500)万人死于糖尿病,

相对于每8秒就有1人死亡

在我国,2017年的死亡人数,

已经达到达84万

已超过肺癌这个死亡第一杀手的年死亡人数。

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


这些由糖尿病引起的并发症的可怕性,

已经远远超出病情,

但即使如此,

很少人知道自己可能就有糖尿病的征兆,

据评估,全球有多达2.124亿人是不知道已患病。



比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


作出来的病


以往人们喜欢用

三多一少来初步检测自己是否有糖尿病,

三多一少指喝多吃多尿很多,

然而体重却在下降

但越来越多人表示,

这个标准其实很不准

其实当你身体变得疲乏、

脚发麻、看东西不清楚、

伤口愈合慢时,

应该要升起警戒线,最好去医院排查。

特别是现在的年轻人

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


来源:www.health2sync.com



广东省疾控中心曾检测数据,

近十年来糖尿病患者发病率不断攀升,

其中18-44岁的青壮年上升幅度超过10倍。

青壮年上升的患病率,其实是有迹可循。

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


爱吃甜

爱吃甜食,

可乐奶茶蛋糕甜品,无甜不欢。

当我们不断摄入糖分,

身体就需要大量胰岛素降低血糖,

不断刺激它工作,直至它累坏要罢工。

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


来源:www.diabetes.org.uk



比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


经常吃重口味食物

很多人因为忙没时间自己做饭,

就会经常出去吃、叫外卖,

但是你知道外出就餐,口味肯定是偏油偏咸

(毕竟这样食物才好吃卖得更多!)

美国圣路易斯大学医学院研究发现,

常吃快餐,高油高盐高糖的食物,

也会升高血糖水平,加重胰岛素抵抗,提高患病率

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?




比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


吸烟

瑞典隆德大学的一项研究里,

在小白鼠和人类细胞中发现,

烟草中的尼古丁容易影响

胰岛素中的β细胞。

β细胞中促进胰岛素分泌的受体是由乙酰胆碱激活的,

这些受体很容易受到尼古丁的影响。

这项研究表明,

缺乏这些受体的人,

会更容易患上二型糖尿病。

另外上海男性健康研究发现,

在校正年龄、能量摄入、 糖尿病家族史等因素后,

每日抽烟超过20支会提高糖尿病发病风险

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


来源:sayonaradiabetes.com


比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


肥胖

不论是因为工作辛苦引起的压力肥胖,

还是因为多吃少动引起的胖,

只要一胖,就有危机。

当体重超过正常值20%时,糖尿病的发病率为2%,

当超过正常值50%,其发病率可高达10%。

另外此前我们说的中心肥胖,

会比臀部肥胖的人患病率更高。

大部分肥胖的人,都伴随有胰岛素抵抗的症状。



比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


来源:www.comvita.co.nz


比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


熬夜

熬夜会刺激你的大脑皮层,

从而让下丘脑的交感神经中枢兴奋,

分泌大量的儿茶酚胺,

这种物质可以使血液中的胰高血糖素上升,

并且抑制胰岛素分泌,

让你的血糖不自觉升高。

美国的布法罗大学也曾做过一个长达6年的研究,

在跟踪了1455名志愿者后发现,

每晚睡眠不足6个小时的,

比睡够的人发生空腹血糖受损的几率,

要多4.56倍

如果不打起精神继续熬夜,

很容易发生2型糖尿病。

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?




比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


关于它的几大谣言,

你肯定都听过!

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


吃糖就会得糖尿病?


不一定。

正如上面所说,

糖尿病是因为胰岛素功能紊乱引起,

造成它不正常工作的原因有很多,

并非只有吃糖这一个。

而且对于健康人,摄入糖后是可以正常分解。

但肯定的是,糖嘛,吃太多肯定会刺激血糖,

让胰岛素负荷工作,

所以还是少吃为妙!

(ps:这里特指葡萄糖、白糖等精制糖

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


得了这个病,

从此不能吃水果!


不是!

很多人以为水果甜,就一定容易升高血糖,

所以都是一棍子打死都不吃!

但其实甜度并不代表就是糖度高。

水果中的甜味主要来源果糖、葡萄糖和蔗糖

果糖是最甜的,然后就是蔗糖、葡萄糖,

糖类比例不同,种类、酸度、多酚类物质不同,

也会影响水果的甜度。

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


所以最可靠的不是根据甜度,

而是根据升糖指数来决定吃什么水果。

糖尿病患者是可以适当吃些低GI水果

当然也要注意分量。

另外每个人吸收的速度不一样,

最好的方法就是吃低GI+测血糖,

来选出适合自己的水果。

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?




比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


无糖食品最可靠?


不是!

此前我们说过无糖的食物并不是一定无糖!

根据食品安全国家标准的规定,

无糖是指固体或液体食品中,

每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克,

所以包装上说无并非一定无。

另外我们也可以擦亮眼睛看配料表。

首先要留意有没添加精制糖成分,

另外有些商家也会混入代糖,

像我们熟悉的木糖醇、阿斯巴甜等。

最重要是千万别忽略了食物的形态。

像汤圆、饼干、糯米糍,这些都是碳水高的食物,

也是“糖”多的食物,

即使你里面不加任何看得见的糖,

但其实一口吃下去,也是吃了一堆“糖”。

所以千万别被无糖食物欺骗了!

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


↑ 本质上还是一堆糖 ↑

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


糖尿病会遗传?!

还真的有可能。

如果你爸爸妈妈有糖尿病,

很有可能身体就携带了患病基因。

在我国,2型糖尿病的遗传度是51.2%-73.8%

比1型糖尿病的低于60%遗传性要高。

另外,有糖尿病家族史的患者,

要比没有病史的患者发病率高3-40倍。

但要重申一次,

2型糖尿病不是一种遗传病 ,

它只是一种有遗传倾向的慢性病,

主要是由环境、个人生活方式和基因决定,

而且往往个人习惯更重要。



比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


除了药,

这样做也有用!


目前糖尿病是无法治愈的,

所以得病后仿佛就是一辈子和血糖打交道,

稳定血糖就是胜利。

除了常见的药物治疗外,

其实抓住这两点,会让你更易控制血糖。



比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


关于吃



1 多吃低升糖指数的食物

这些食物可以帮助你稳定血糖,

避免大起大落,有利于控糖。

而且它们通常有较强的饱腹感,

加上消化吸收速度比较慢,

可以帮助你少吃其它食物有利减重。

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


2 吃饭时讲顺序

四个来自纽约研究人员,

曾经召集了11个肥胖兼有2型糖尿病的病人做过实验。

他们分别在两天里,吃下一样的早饭,

然而只是进食顺序不同,

第一天先吃面包橙汁,后吃蔬菜沙拉肉,

第二天先吃蔬菜沙拉肉,后吃面包橙汁。

结果发现第二次的血糖测试数据,

比第一次的要低,

也是先菜肉后碳水的顺序可以更稳定血糖

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


来源:one-minutefitness.blogspot.com


如何判断一个食物的GI?

参考下图

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


关于动


无论是跑步有氧运动,

还是举铁这些抗阻运动,

只要动起来,

都能有效刺激胰岛素,增加它的敏感度。

另外运动使促进肌肉组织的血液循环,

让更多葡萄糖用起来,降低血液中的葡萄糖浓度。

而且规律的运动,可以改善肥胖,

提高身体的胰岛素敏感性。

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


来源:olympichottub.com


你会发现,

其实糖尿病除了基因,

更多的是生活习惯问题。

我们一直号召大家,

一定一定要注意,养成良好的生活习惯。

拒绝作死养生,好好吃饭和运动。

因为你对身体做的一切,都会有相应的反馈。

不要持着自己年轻还健康就可以为所欲为,

一句话,保重身体,万事大吉

比发胖变丑秃头更可怕,第一批90后被这种“老年病”盯上了?


历史本月排行

历史精选